元シンクロ選手・青木愛の食事量がすごい!食費計算してみた

 
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現在サッカーワールドカップロシア大会で日本中が盛り上がっていますね!

6月25日のテレビ朝日「帰れマンデー見っけ隊!!/中居正広の身になる図書館」では、アスリートの食事特集が放送されます。

サッカーワールドカップで注目される日本代表や、マラソン、シンクロなど、ハードな種目選手達の普段の食生活について医師が衝撃をうけた順でランキングしていきます。

元シンクロナイズドスイミング選手の青木愛さんも出演されていますが、その1日の食事量には本当に驚きです…

一般人としては食費が気になったのでちょっと計算してみました(^-^;

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青木愛さんとは

(引用:SPORTS-BIZ<https://www.sports-biz.co.jp/athlete/index.cgi?actmode=AthleteDetail&id=66>)

【プロフィール】
生年月日:1985年05月11日
出身:京都府
出身校:びわこ成蹊スポーツ大学

0歳10ヶ月から地元の名門クラブである京都踏水会家に通い始めます。

地元で唯一シンクロコースがあるところでしたが、初めは普通の水泳を習い、小学校2年生の時にシンクロナイズドスイミングを開始しました。

当時、シンクロを習っていた年上の選手に遊んでもらうことが多かったようです。

一緒に遊んでいた選手の中に、オリンピック選手になった方がいたこともあり、シンクロを始めた時からオリンピック選手になる!と思っていたそうです。

幼いころからの夢を実現させて、とてもすごいです。

【経歴】
1995年 ジュニアオリンピック出場
2005年 シンクロナイズドスイミング日本代表選出
2008年 北京オリンピック出場
現役引退

シンクロナイズドスイミングのトレーニング

シンクロナイズドスイミング選手の1日の練習時間はなんと平均12時間以上にもなるそうです!

(例)
7:30~13:00 5時間30分
14:30~18:30 4時間
20:00~22:30 2時間30分

練習では、丸一日水の中にいることになります。

泳ぎ込みから始まり、選手達で音楽に合わせフォーメーションの練習などを行います。

1日平均2000~3000メートルを泳ぎ、さらに陸上ではウェイトトレーニングやジャズダンスを行います。

水中にいる間に足をつくことはなく、ずっと動き続けて浮いているので、尋常でない運動量です。

上記のようなトレーニングをすると、1日で約2kg体重が落ちるそうです。

必要なカロリーがすごい

体を保つためにも、カロリー摂取がとても重要です。

さらに、シンクロ選手は筋力だけでなく浮力が必須のため、20数パーセントの体脂肪を常に保たなくてはいけません。

そのため、1日に摂取するカロリーは5000~7000キロカロリー!

一般的な成人女性の摂取カロリーは1600キロカロリーです。

これくらい取らないと痩せてしまうのですから、想像できないほど過酷な練習を毎日行っているんですね…

ある日の食事例

【朝食】
ご飯山盛り2杯、コーンフレーク、玉子焼き、ベーコン、納豆、お浸し、サラダ、チーズ、オレンジジュース

【昼食】
ピラフ、パスタ、ハンバーグ、サラダ、とんかつ

【間食】
パン、ドーナツ3個、ゼリー、バナナ

【夕食】
ご飯山盛り3杯、唐揚げ、とんかつ

【寝る前】
餅5個

これだけの食事をとらなければならないため、「おなかがいっぱい」と感じる前におなかにどれだけ入れるかがポイントとのこと。

時間勝負どころではない量のように感じます…

1日の食事を食費計算してみました。

やり方で大きく差が出てしまいますが、ここでは某有名ネットスーパーの食材の値段を参考に料理は作ることを前提に計算しています。

食材は、「自分だったら」で選ぶものとしています。(できるだけ国産、かつ高すぎずコスパのいいもの)

 

結果…1日約4370円となりました。

食材をうまく選べばもっと抑えられると思います。

ただ、これをずっと続けると考えると…1か月の食費で10万円超えかぁ…💦

まとめ

一流アスリートは、選手本人のものすごく強い精神力が軸なんだと改めて感じました。

過酷なトレーニングを休みなく継続する心の強さ、尊敬します。

食事量に衝撃を受けて、自分の生活と比べてみたくなり食費計算をしてしまいましたが、こちらも衝撃でした…

トレーニング、食事を長期間続けてきた青木愛さんですが、現在はスポーツコメンテーターとして活動されています。

スポーツの過酷さをとても分かっている方だからこそ、わかりやすく伝えることができるのではないかと思います。

今後も活躍を期待しています!

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